古今中外的任何一种拳术，其功能不外乎搏人(攻击)、御敌(防守)和健身三个方面，特别是有些拳种，主要以攻击制敌为主，所以必然以急功近利为原则，出手必狠，甚至一着得手即置人于死地。而少林传统武术“善哉”和“仁义”于一体，可以说是一种“道德武术”。从其技击手段来看，少林传统武术以“中庸”为体，以“无为”为用，讲究“舍己从人”，讲究“彼不动己不动”，讲究“随屈就伸”。它不仅仅把武德表现在口头或是书面上，同时还把待人接物以善为本的行为准则，有机地融汇到具体的技法之中。即使在激烈的搏斗之中，也处处讲究与人为善这一宗旨，达到美与善的高度统一，达到外在与内涵的高度统一。这正是我国古典的“中和”之美，“温柔敦厚”之美。

　　从习练武术的根本目的看，绝大多数拳种都把战场搏杀作为主要目的，所以才出手毒辣，攻即要害。而少林传统武术却以养生为本，以技击为末。它讲究德术并重，身心合修。练少林武术的目的主要是修身养性，强身健体。“详推用意终何在?益寿延年不老春。”少林传统武术的修炼过程，是教人向善的过程，是行道养德的过程，也是强身健体的过程。正因为少林传统武术以健康身体为本，所以本固而枝荣，打拳技击自胜一筹。

　　少林传统武术之理论充分体现中国传统文化之精华;其练习方法简单明了而含意深刻。练少林传统武术，有强身健体之功效;无强人所难之动作，而得身心调和之益处。老年人练习可舒筋活络，促进血液循环，而收延缓衰老之效;青少年练习能使骨肉强健，增进身体全面发展，而得茁壮成长之功;女同志练习能使身心柔和，平衡体内分泌，而收美颜健体之效。普通人以为上述不过广告用词，其实少林传统武术练习得法，上述效果必然出现，因少林传统武术练法最符合人体天然发展之需要。

　　练习少林传统武术者整体连贯，力由全身整体发于一点，刚柔并进，虚实分明，身体力道协调顺畅，细微到每一个关节都不能松散，有松散的地方力就不会发出很大，人的内在潜能是无限的，只有在高度和谐的全身整体化的练习中才能激发出来，其穿透劲力很强，要放人即能放要伤人即能伤，整体出拳就可伤敌内脏，多小的力都能打到内脏，即可贴身发力近身短打，是其他武术几乎很难做到的，少林传统武术每一项练习都是实实在在的功夫，高级境界打法是随心所欲。

　　少林传统武术的内功尤其重要，气沉丹田实实在在的呼吸习惯有助于调养五脏之气，生成的气血滋润养护筋骨皮肉，使其健康强忍，自然形成抗击打的效果。与别的武术不同的是不会因为强硬而伤害皮肉出现变形变厚，反而会细嫩柔滑，女士气血滋养五脏后不但骨骼强硬后还会有减肥美白的功效，所以少林传统武术是男女老少体弱者皆可受益，少林传统武术内功气沉丹田(瑜伽称腹式呼吸)西医学界调查研究表明有助于新陈代谢，用丹田呼吸可以比用肺呼吸的常人多吸三倍的氧气，而氧气是生化新鲜气血的关键元素，通过气血滋养周身变化明显，骨质密度也会变厚，形成自然的金钟罩铁布衫之功，反而外形会更加匀称靓丽，不会异于常人。

　　少林功夫是实实在在的不容一点偷懒疏忽，也绝对没有一天两天就速成的神奇功法，冰冻三尺并非一日之寒。得其法并要持之以恒的去练才能有所成就，想超越常人就要付出常人不能付出的努力才行。少林传统武术注重养身体，对年轻人来说更注重培养人的内在修养及品德，修心养性之功法不可多得。