一大早，三伏天的阳光便奋不顾身的撕破云雾直射人间，以彰显它的残酷无情和热辣淫威。当毒辣的阳光交织凄厉的蝉鸣，热浪从发烫的地面上不断升腾，最热的中伏天毫不怜惜地来到了我们身边。

　　天文专家通报说：今年的入伏日期是7月17日，出伏的时间是8月28日，“三伏天”长达40天。三伏天里，炎炎夏日中每个角落，都有咄咄逼人的热浪，少林小龙武院概莫能外。此时气候特点是：气温高、气压低、湿度大、风速小，是一年中最热的时节，俗语有“热在三伏”之说。

　　古代习武之人有“冬练三九，夏练三伏”的感悟，夏日炎炎，在酷热的天气下锻炼，能提高人的耐热能力，使得肌体更好地适应自然气候，达到防病健体的目的。

　　“冬练三九，夏练三伏”这一说法从何而来?追根溯源，这句话一般在练武之人身上体现。一般来说，以武为生之人体格较为强健。他们认为，在严寒天、酷暑天进行锻炼，有助于磨炼自身坚强意志，同时加强武术修为和精神定力。

　　苦热，本是一场修行，它就像我们生命中，那些难熬、焦灼的时光，不管多么难过，我们总是咬牙坚持。因为，不经历修行，怎能收获成长?

　　实际上，夏练三伏确实好处多多。据《人民日报》报道，夏天运动有助于提高身体的耐热能力，对呼吸、内分泌等系统功能有促进改善作用;而且，炎炎夏日，衣衫单薄，健身爱好者更能直观感受身体的变化，体验运动的乐趣。

　　而在三伏天锻炼时补水也有讲究。夏天锻炼出汗多，常常需要大量补充体内水分，最好的办法是少量、多次地饮水。尤其是在刚刚练完时，求一时痛快而暴饮常常会增加心脏和肾脏的负担，在练习间歇更不宜过多饮水，以免过多出汗而加剧血液中盐分的丧失，导致抽筋或体内失调。

　　训练结束后，千万不要图一时痛快立即喝冰镇饮料，这会对胃肠产生强烈的刺激，也不要马上去冲凉，最好用温热水擦洗。此外，从衣着上来说，散热快、相对宽松的衣服比较好，穿得过多、光膀子、赤脚都是不提倡的。

　　不经历彻骨寒风的洗礼，得不到梅花扑鼻的芳香;不经历盛夏三伏天的炙烤，怎能感受到秋天风露的凉爽?

　　小龙武院的同学们，愿你们这一株株武学的苗子，在炎炎烈日下茁壮成长;愿你们在这热情似火的时光里，功夫精进、百炼成钢。