少林阴手棍-少林武校

  演示:少林阴手棍
 
  站立
 
  立正站立,挺胸收腹,两腿并步,右手握棍,左手放于左侧,眼平视前方(图1)。
 
  一、预备式
 
  动作要领:
 
  左拳变掌,由下向上到胸前成拜佛姿势,右手握棍不变,目视前方(图2)。
 
  易范错误:推掌无力
 
  纠正方法:推掌时要快速有力。
 
  二、马步抱棍
 
  动作要领:
 
  右脚踢棍的下端,旋转360°,使棍起于胸前,同时右腿向右跨半步成马步,目视右侧(图3)。
 
  易范错误:马步两脚向外。
 
  纠正方法:脚尖向前。
 
  三、提膝拉棍
 
  动作要领:
 
  左腿提起成独立姿势,同时左掌向前推出,目视前方(图4)。
 
  易范错误:提膝脚尖勾起。
 
  纠正方法:脚面绷直,脚尖向下。
 
  四、弓步背棍
 
  动作要领:
 
  左手抓棍前拉,使右手握棍于棍的底部,并抡一圈半背棍,左腿落地成左弓步。左手推掌(图5)。
 
  易范错误:背棍肩部上翘。
 
  纠正方法:肩部要放松,力达胳臂上。
 
  五、马步挑棍
 
  动作要领:
 
  左手接棍的上端。以棍下端向前挑击,同时上马步(图6)。
 
  易范错误:弯腰
 
  纠正方法:腰要挺直。
 
  六、上步挑棍
 
  动作要领:
 
  右转身马步,同时棍梢上挑(图7)。
 
  易范错误:肩部上翘。
 
  纠正方法:肩部要放松。
 
  七、弓步盖打
 
  动作要领:
 
  右腿蹬地成左弓步,同时以棍根劈棍(图8)。
 
  易范错误:后腿脚跟离地。
 
  纠正方法:腿向后蹬,力达脚跟。
 
  八、仆步摔棍
 
  动作要领:
 
  双手握棍,由身体的左方绕至身体右侧,由上向下劈棍,同时成左仆步(图9、10)。
 
  易范错误:左腿弯曲。
 
  纠正方法:脚尖内扣,左腿伸直。
 
  九、弓步拉棍
 
  动作要领:
 
  起身转身成右弓步,同时握棍拉棍斜拉到体侧,右手在上右手在下(图11)。
 
  易范错误:动作不协调。
 
  纠正方法:转身与拉棍要协调一致。
 
  十、右虚步推棍
 
  动作要领:
 
  棍梢前挑,右手握棍根,将棍竖起向前推出,同时左腿上步成左虚步(图12)。
 
  易范错误:容易弯腰
 
  纠正方法:腰部要挺直。
 
  十一、左虚步推棍
 
  动作要领:
 
  右腿上步,成虚步,同时以棍根前挑,左手握棍梢将棍竖起向前推出(图13)。
 
  易范错误:重心不稳,身体前俯。
 
  纠正方法:加强动作组合练习。
 
  十二、弹腿云棍
 
  动作要领:
 
  左腿向前弹踢,左腿上步并舞花,右腿退至左腿,后方转身180°并以棍根由下至上反撩(图14)。
 
  易范错误:支撑腿弯曲,弹腿出腿无力。
 
  纠正方法:弹腿力达脚尖。
 
  十三、弓步横扫棍
 
  动作要领:
 
  双手掂棍在头顶舞花,右腿击步成左弓步,并以棍梢由下至上撩出(图15)。
 
  易范错误:云棍不正确,弓步后腿弯曲。
 
  纠正方法:加强动作组合练习。
 
  十四、丁子步背棍
 
  动作要领:
 
  双手舞花,然后右转身成右丁步,右手握棍背棍(图16)。
 
  易范错误:丁步重心不稳。
 
  纠正方法:加强动作练习
 
  十五、震脚踹腿
 
  动作要领:
 
  弓步推棍,右腿震脚,左腿向后踹出,左掌同时向后推出左腿,上步成右弓步双手握棍竖起向前推出(图17)。
 
  易范错误:右腿支撑腿弯曲,左腿踹腿无力。
 
  纠正方法:加强动作练习。
 
  十六、弓步架棍
 
  动作要领:
 
  身体左转成右弓步,左手握棍梢,右手握棍根将棍拉至头顶成架棍势(图18)。
 
  易范错误:弓步弯曲,棍没有驾到头顶。
 
  纠正方法:加强动作分解练习。
 
  十七、弓步压棍
 
  动作要领:
 
  右脚上步,跟着左腿上步,然后右腿再上步,并左转身跳起,落地后成弓步,同时以棍根由上至下压棍(图19)。
 
  易范错误:弓步重心不稳。
 
  纠正方法:加强动作练习。
 
  十八、跳跃横扫棍
 
  动作要领:原地跳起,同时以棍的两端横扫(图20)。
 
  易范错误:横扫棍无力。
 
  纠正方法:加强动作组合练习。
 
  十九、弓步戳棍
 
  动作要领:
 
  右腿提膝,同时以棍根向身体右侧戳击,然后落步,成右弓步,同时以棍根前后戳击(图21)。
 
  易范错误:弓步弯曲,戳棍动作不协调。
 
  纠正方法:加强动作分解练习。
 
  二十、提膝独立
 
  动作要领:
 
  左转身,右手握棍,以棍前端由下拉高于头顶架起,同时左腿提起成独立步(图22)。
 
  易范错误:支撑腿弯曲,架棍动作不协调。
 
  纠正方法:加强动作分解练习。
 
  二十一、震脚戳棍
 
  动作要领:
 
  左腿落地,右腿震脚,左腿上步成左弓步,同时,双手抓棍以棍梢(图23)。
 
  易范错误:马步下蹲不成水平,身体前俯。
 
  纠正方法:加强步型练习。
 
  二十二、戳棍倒把
 
  动作要领:
 
  左腿成丁步,同时以棍根向后戳击(图24)。
 
  易范错误:丁步重心不稳。
 
  纠正方法:加强步型练习。
 
  二十四、左右马步点棍
 
  动作要领:
 
  左转90°成左马步,下点棍,换右马步下点棍,动作与方法相同,惟动作相反(图25、26)。
 
  易范错误:虚步重心不稳。
 
  纠正方法:加强步型练习。
 
  二十五、独立横扫
 
  动作要领:
 
  双手舞,然后上左步舞花再上右步,提膝以棍梢横扫(图27)。
 
  易范错误:舞花不正确。
 
  纠正方法:加强动作组合练习。
 
  二十六、马步架棍
 
  动作要领:
 
  左腿落步,棍由上至下向前撩出,同时右腿前蹬右腿落至左腿后方并震脚,成马步,同时棍梢向上竖于身体右侧(图28)。
 
  易范错误:马步身体前俯。
 
  纠正方法:加强步型练习。
 
  收势
 
  动作要领:
 
  右手握棍,身体起立,将棍放于身体右侧,左手由身收左侧由下至上成拜佛势(图29)。

登封市少林小龙武术学校

郑重声明:我校途中不设接待站、招生处。郑州、洛阳、登封车站很多车身贴有少林寺图片的接待车,纯属个人中介广告和小型私办武校。耳听为虚,眼见为实,请勿听信他人引导,以免错投校门,误入歧途,警请保持联系我们24小时电话:182-3693-7957

上一篇:少林春秋大刀-嵩山少林武校 下一篇:没有了

温馨提示:

文章内容也只是个大概,建议您花几分钟与招生老师电话沟通,更加详细的了学校情况。咨询电话/微信:182-3693-7957或0371-62856669

转载请注明:少林阴手棍-少林武校http://www.xiaolongedu.com/boc/635.html

武校简介 Brand culture

登封市少林小龙武校创办于1980年,是集文武影视人才培训于一体的综合性武术学校…[详细]

在线报名 Medical expert

有任何问题,您可以在此留言,在线专家会第一时间给您回复。
* 您的姓名:
* 您的联系电话:
* 您的问题:
相关文章

来校路线 Hospital route

登封市少林小龙武术学校
地址:河南省登封市大禹路156号
报名电话:182-3693-7957

39

专注文武教育

39

武术课教学经验

39

文化课教学经验

校长:陈同山    总教练:陈同川
报名电话:182-3693-7957  电话:0371-62856669
学校地址:河南省登封市大禹路156号
Copyright © 2020 www.xiaolongedu.com Inc. All Rights Reserved. 登封市少林小龙武术学校 版权所有
豫公网安备 41018502000318号
网站备案:豫ICP备05019521号