少林武校介绍少林内功五拳

  所谓五拳者,即龙、虎、豹、蛇、鹤五法也。梁代达摩禅师传先天罗汉拳十八手,金元时白玉峰披薙入山整理少林技术并加以研究,将十八手增至一百二十八手,于此一百二十八手中更分为龙、虎、豹、蛇、鹤五拳。
 
  白氏之意,谓人之一身,精、力、气、骨、神皆须加以锻炼,使互相为用,方克臻上乘。盖精不练不固,力不练不强,气不练不聚,骨不练不坚,神不练不凝也。五拳者,即可以练精、力、气、骨、神之法,使内外并修而达于化境也。
 
  龙拳练神。练习之时,毋须使用外力,唯须暗中役气,使注丹田,而周身活泼,两臂则沉静不动,使手心、足心与方寸相印,此所谓五心相印者是也。如此练去,功成之时,竟如神龙行空,灵活自在矣。
 
  虎拳练骨。骨之在于躯干,所占之位置极重。骨若不坚,则气力自无施,故必用虎拳以练之。练时须运足全身之气,使腰背坚实,臂腿牢壮,腋力充沛,起落有势,怒目强项,两手虎爪之状,有如猛虎出山之势。
 
  豹之为物,其身体之雄伟与形状之威武,皆不及虎,而力则过之,且腰肾坚强于虎,故善于跳跃,以之练力,最为合宜。练习豹式,务宜两手紧握,五指如铁爪钢钩,全身宜用短马为起落,而鼓其力于全身。此等法则又名为白豹拳,以形似也。
 
  蛇拳练气。蛇之为物,游行夭矫,节节灵通。人身之气,亦贵于呑吐抑扬,以沉静柔实为主,其未着物也,若甚无力;及其着物,则气之收敛,胜于勇夫。练蛇拳者,正所以使其气有如长蛇之游行,而节节灵通也。练此拳时,宜柔身而出,臂活腰灵,两指相骈,起落而推按之,以似蛇口之舌。且屈折回环,有行乎不得不行、止乎不得不止之意,练刚为柔,所谓行气如虹者,即此是矣。
 
  鹤拳练精。鹤之为物,虽属羽禽,顾其精足神完,而克享大年。人身最重要之物,亦厥唯精神,故宜用鹤拳以练其精。练此拳时,宜缓急得中,凝精铸神,舒臂运气,所谓神气相合、心手相印者是也。 。
 
  上述五拳,如能练至精纯之境,则精固、力强、气聚、骨坚、神凝。五者相合,互相融化,为用之妙,不可尽言;倘以制人,则一举手一投足之间,纵顽强之敌亦可折服,且出之轻描淡写,而并不须穷形尽相也。其中妙旨,可以心领而不可言传,全在学者下功苦练、用心推阐也。
 
  五拳为龙、虎、豹、蛇、鹤五形,前已详论之矣。唯其练习之法,犹未述及,今且分节言之。每一种拳法形状,内中又分为数小节,如虎拳中则有黑虎试爪及黑虎坐洞等各形式,而鹤拳则有白鹤亮翅、野鹤寻食等式,固不仅五种成法也。兹将各法分述于后,以便学习也。
 
  一、虎拳
 
  1.黑虎试爪
 
  两足分开,屈两膝而沉上身,踏成马步;右手置腰际,掌心向下,用力下按,左手则向右方推出;上身亦随之向右旋转,至右斜前方为度;头与身之方向同,突目前视。
 
  略停片时,更依前法向左行之。
 
  2.虎掌爬风
 
  两足分开,如上式作马步;左手作虎爪状,自右下提起,手掌向外,运指力向左拉引;同时右手从右侧平臂举起,反掌向上,至齐肩时则折肱向内,指作虎爪形如抓物带回之状;身向正前方,头偏于右,目突视右手。
 
  略停片时,更如法向左行之。
 
  3.饿虎寻羊
 
  左足向右方踏进一步;同时全身转向右方,两臂从旁竖起,掌心向前,至平肩时,则向前缓缓压下,作虎爪扑物状。落至齐腰,则屈肘运指力向后拉引;同时上身即向前探出,手拉至胁间为度。
 
  如此三探三退而止。
 
  4.黑虎坐洞
 
  先两足分开作马步,左手由前下方拗起,作抓物上提之状,至头上而止;右手则从左腰处提起,向右方拉开,作撕物之状,至右乳前为度;臀部下挫,上身略后仰,头偏右方。
 
  略停,更如法向左行一次。
 
  5.猛虎伸腰
 
  先分开两足作马步,两手同时向右肩上一扬,左手即从额前抄过,向左拉开,至左肩外而止;右手即从旁侧拉回,至胸前为度;在两手拉回之时,右足挺直,上身向左移挫,头偏右,目上视。
 
  略停,更如法向左行一次。
 
  6.白虎推山
 
  先将左足踏右一步成弓箭式,两手从前提起至肩前,同时向前探出。再将两手用力缓缓向前推去,上身乘势挺直,臂直为度,全身向右,目视指尖。
 
  如此三推三退而止。
 
  二、豹拳
 
  1.金豹定身
 
  两足并立,向右旋转,全身旋至右斜方为度;两手握拳,务须极紧,在旋身之时,运力缓缓屈肘提起,至齐腰而止,拳心向下,拳口贴腰;头则微昂,目向上视。
 
  略停,回复原位之后,更如法向左方行一次。
 
  2.地盆撕折
 
  先将两手交叉于腹前,左外右内,成斜十字形。两脚分开踏成马步,两臂即于此时向前翻起至胸下脐上处,掌心已向前面,即将两手用力向旁分开,有如抓住一物,欲加以撕裂之状,左手在脐前,右手在胸前,身向正前方。
 
  略停,将两手更换,反行一次。
 
  3.豹子穿崖
 
  先将右足向右踏出一步,上身亦随向右方,成为右面之右弓左箭步;同时右手握拳,从下提起护腰,掌心向上,拳口向外;而左手亦紧紧握拳,折腕使拳心向前,然后屈肘将拳向上提起,至平肩为度;上身略向前倾,目突视左拳,此时左拳之拳心已向内矣。
 
  略停,回复原位之后,更如法向左方行一次。
 
  4.豹子弄球
 
  先将右脚向右踏出一步,全身亦向右旋,足成右弓左箭步;同时左手揸开五指,伸至前面,反掌向外,伸直后即用力向内拉回,手亦握拳,至左胁旁为度;将右手揸开五指,伸至侧面,掌心向后,缓缓拢指压下,至腰外时,即握拳向前上拗起,如握住一物,向前折举之状;目视右拳。
 
  略停,复原位后,更如法向左行一次。
 
  5.金豹朝天
 
  先将右脚向右踏出一步,上身随之旋转,踏成右弓左箭步;两臂同时向后张开,两手则掌心向外,用力向后揸去,至极度时,再握拳折腕,使拳心向内,用力向上冲起,拳肱相接,拳平于顶;头略昂,目视双拳。
 
  略停,回复原位后,更如法向左行一次。
 
  6.金豹直拳
 
  先将右脚踏右一步,成为右弓左箭步,全身皆向正前方;在旋身之际,两手握拳,两臂从旁举起,平肩为度,拳心向前,虎口向上。至此乃将右拳向内拢入,至直举前方为度,而左拳亦折肘向右肩处拢入,至肩尖为度。
 
  略停,回复原位后,更如法向左行一次。
 
  三、龙拳
 
  1.双龙掉尾
 
  先将两脚分开,上身下坐,使成骑马式;在上身下沉之际,两手在下合掌,向上折肘举起,置于当胸,作和南之状。然后分开手掌,缓缓向两旁推出,至两臂平直为度。此法力须停于掌根而贯于指端。身向正前,头略偏右。
 
  略停,将手落下,更续行一次,动作同,唯头部向左耳。
 
  2.金龙献爪
 
  先将两足分开,如上式成骑马步;两臂即从左右屈肘举起,使肱臂与头,成一“山”字形,手掌向前。略一停顿之后,即用力屈指,作龙爪状,同时将肱向前压下;手至肩前时,再略一停顿之后,即将两臂掰紧,而将两手及肱向后反张,至两肩尖外为度;身首各部,皆向正前。
 
  如此三举三落而止。
 
  3.白龙回首
 
  先将右足向右踏进一步,成右弓左箭步,身亦随之旋转;右手直伸于后,左手则向后斜下方作拾物状,略一停顿,左手向上斜扬起,而右手即作抓物状折肘收回;同时挺直右足,屈下左足,上身亦向左斜倾,头偏右方,两目上视。
 
  略停,回复原位后,更如法向左行一次。
 
  4.龙气横江
 
  先将右脚向右方平开一步,两手交叉于腹前,左外右内,乃徐徐将身向右方旋转,变成右弓左箭步;同时将左手反掌向后分出,而右手则翻掌向上,从下超起,以指尖齐眉为度;上身向正右,略略后仰,目视右手指尖。
 
  略停,回复原位后,更如法向左方行一次。
 
  5.盘龙探爪
 
  先将右足向右踏出一步,身随之倶转,使成右弓左箭步;乘势将左手提置腰间,掌心向前,指皆弯转;而右手则提至乳际,向前推出,臂直为度。略一停顿,则右手拉回置腰间;同时左手向前推出,然后将身旋 至正左方。依法行一次而止,乃右第一式之情形。
 
  6.游龙退步
 
  先将两足分开,作骑马式;左手平举于侧,掌心向前;右手置于左腰之前,掌心向内,上身略倾于左。然后将左手屈指向斜下方拦回至右腰前为度,掌心向内;而右手则同时向斜上方扬起,掌心向前;左腿乘势挺直,上身则倾向右方。
 
  四、蛇拳
 
  1.八卦蛇形
 
  先将两足分开,上身下坐,作骑马式,身略偏右;左手屈肱,置于跻下;右手屈肱,置于脐上。然后将上身徐徐向左旋转,在下之左手,由下从前面折腕翻起,至当胸为度,掌心向外;右手则由内向下按去,至腹前为度,掌心向下,上身偏左斜。
 
  略停,更如法反行一次,身旋向右。
 
  2.白蛇吐芯
 
  先将两足分开,踏成骑马式;左手屈肱提起,置左膝上,屈无名指与小指;而右手则抄至左方,上提向右分去,亦屈二指;同时上身向左下坐至极度。然后再将身移向右方,右手屈肱置膝上;而原屈之左手,则向左方分去;身偏于右,头略下俯,而双目则视左指尖,乃向左之定势也。
 
  3.毒蛇横路
 
  先将两足分开,踏成骑马式;左手伸直中食二指,向右方探去;右手亦屈肱竖起,放于肩外;上身右领。然后将左手由前面向左平分,至肩外则屈肘缩回;而右手则同时向左推过,放于左手之前,臂直为度;上身亦移向左方,头偏于右。
 
  略停,更如法向左亦行一次。
 
  4.两蛇分路
 
  先将两足分开,左手提置于右腰之前;右手则直伸中食二指,屈肱提起,掌心向内,指尖与鼻尖相对。然后将身向右方旋转,足踏右弓左箭步;左手则用力缓缓向后推出,右手则折腕向前指出;全身向右,目视指尖。
 
  略停旋身向左,如法亦行一次。
 
  5.白蛇盘鼠
 
  先将两足分开,两手伸直中食二指,屈肱提置胸前。上身向右旋转,两足踏右弓左箭步;左手则从前面抄向右方指出,掌心向前,指尖向右,上身旋至右后为度。然后将左手收回置腰前,右手从前面抄过指出,身随之旋至右前方为度。
 
  略停,更旋身向左如法亦行一次。
 
  6.毒蛇守洞
 
  先将两足分开,踏成骑马式,将上身略向右旋;两手同时向右斜上方推去,身亦前探。然后左手从原处落下,置于左膝前;而右手则在前面向斜下方徐徐压下,至左手上面为止;上身亦向左移旋;坐至极度,头偏右上。
 
  略停,更如法反行一次。
 
  五、鹤拳
 
  1.白鹤亮翅
 
  先将左足由原方向踏进半步,与右足前后参差;同时将两手屈肱拗起,放于两肩之外,指尖向上,掌心向外。然后将脚尖略略点起,两手即同时向左右下,至臂直为度,而两手掌之方向,则完全不变;身首皆向前面。
 
  略停,手足复位,更以右足踏前,如法行之。
 
  2.野鹤寻食
 
  先将左足向右踏出一步,上身随之旋转,至正右方踏成左弓右箭步;两手伸直大中食三指,而屈其余二指,屈肱提起,先将左手向下作抓物状。然后右脚踏进一步,收回左手,改用右手向下作抓物状;上身前倾,目视地上。
 
  略停复位,更如法向左方行一次。
 
  3.雄鹤印翎
 
  先将两足分开,两手则各伸直其大中食三指,而屈其余二指,屈肱提起,平置于肩尖之前,掌心向下;乃向左旋身,左手顺势向后面刷屈,而右手下按至左乳之前。全身向左后略一停顿之后,即向右旋身,右手依法刷出;而左手则收回置于右乳之前,全身移向左前,头偏于右,目视指尖。
 
  4.长臬独立
 
  先将两手各屈小指及无名指,而直伸大中食三指,向前举起,至与肩平时,则向左右两旁分开,至成一字形为度,掌心向下;在两手动作之际,右脚即向上提起,膝抵于腹。然后再将两手折肱,由斜下方抄起,提至肩前。
 
  略停复位,更提左脚如法行之。
 
  5.鹤爪印沙
 
  先将全身旋向右方,右足向前踏进一步,唯用脚尖点地,并不踏实;左手则从下面用力折肱,向上拗起,至迎面为度,掌心向前;右手则从旁侧屈肱提至肩外,然后向前推压而下,至手平乳为度,掌心向下,肘略屈,头后仰。
 
  略停复位,更如法向左方行一次。
 
  6.冰鹤守梅
 
  先将身体向右旋转,两手各屈其小指及无名指,而直伸其大中食三指,依长臬独立之法,两臂从旁平举,至成一字形为度;右足同时向上提起,膝盖及乳。然后将两手从旁拦入,抱取膝头,右手在外,左手在内。
 
  略停复位,更旋向左方,提左足如法行之。

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